年后七天减重关键 这项饮料助你迅速燃脂

导读:年后七天减重关键 这项饮料助你迅速燃脂 过年不小心爆食,开工感到忧郁,衣服怎麽穿都不够有型?晨光健康营养专科院长赵函颖营养师指出,女性常见年节放纵饮食导致的外观困扰...
年后七天减重关键 这项饮料助你迅速燃脂
过年不小心爆食,开工感到忧郁,衣服怎麽穿都不够有型?晨光健康营养专科院长赵函颖营养师指出,女性常见年节放纵饮食导致的外观困扰,前三名为:腰间肉、下垂水肿的臀腿线条,以及肥软的手臂。虽然Oversize上衣、宽裤、空气感蓬袖等宽松款式衣物可以稍微遮掩,但时尚度降低,且遮起来眼不见为净,反而更加纵容身材。
营养师提醒,其实年节过後关键七天,靠着「高纤豆浆饮食术」,就可让人轻松回复美好身形。赵函颖提到,人体脂肪分成皮下脂肪与内脏脂肪,皮下脂肪会分布全身,造成掰掰袖、肥臀、双下巴等外观困扰,而内脏脂肪主要堆积於腹部内脏,最明显的外观特徵是突出的小腹,其特性是易因不良的饮食习惯加剧,但相对的也可以透过饮食控制快速降低。读者可透过以下两阶段的瘦身法,击退内脏与皮下脂肪。
第一阶段可以高纤豆浆补偿餐、有氧运动,消除内脏脂肪。第二阶段,可透过高纤豆浆补偿餐搭配局部重训,降低皮下脂肪,且锻链肌肉,让局部线条再加分。营养师提醒,透过高纤、优质蛋白质的饮食补充原则,可减少脂肪摄取。豆浆中的植物性纤维能帮助肠道顺畅,将年节期间过度进食的负担排出体外,大豆蛋白质则可提供基本营养需求与饱足感。第一阶段搭配慢跑、飞轮、拳击等有氧运动,可降低内脏脂肪、打击小腹,为下一阶段的局部曲线雕塑打好基础。第二阶段的重训重点,则是雕塑局部曲现,由於大豆蛋白质可帮助肌肉合成、提高代谢速率,於是搭配适当的重训,可以美化曲线。

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